Що таке впевненість в собі? Вроджена чи це властивість, або його можна розвинути? І чому одні люди впевнені в собі, хоча у них багато недоліків, а інші, при безлічі достоїнств, відчувають себе в суспільстві вкрай невпевнено?
У даній статті ми розглянемо ці питання, так як впевненість в собі безпосередньо впливає на якість нашого життя.
Також ми наведемо 8 правил або порад, які допоможуть вам переглянути своє ставлення до цього поняття.
Сподіваємося, що ця стаття буде корисною навіть тим, хто не має проблем з упевненістю в собі.
Що таке впевненість в собі
З точки зору психології, впевненість в собі - це властивість особистості, суть якого полягає в позитивній оцінці власних навичок, умінь і здібностей, а також в розумінні того, що їх досить для досягнення значущих цілей і задоволення всіх потреб людини.
При цьому впевненість в собі слід відрізняти від самовпевненості.
самовпевненість - це необгрунтована впевненість у відсутності у себе мінусів і негативних властивостей характеру, що неминуче веде до негативних наслідків. Тому, кажучи про когось, що він самовпевнений, люди, найчастіше, мають на увазі негативну конотацію.
Отже, самовпевненість - це погано, а впевненість в собі - це не тільки добре, але й необхідно для повноцінного життя будь-якої людини.
Дослідники з'ясували, що для формування впевненості в собі важливий не стільки об'єктивний життєвий успіх (соціальний статус, рівень доходів і т. П.), Скільки особиста позитивна оцінка людиною результатів власних дій.
Тобто, впевненість в собі регулюється не зовнішніми факторами (хоча вони і можуть чинити певний вплив), а виключно нашим внутрішнім самосвідомістю. Це найважливіша думка, яку необхідно засвоїти перш, ніж приступати до роботи над самооцінкою і впевненістю в собі.
Хтось може сказати: як я можу бути впевненим в собі, якщо мені нема за що купити нове взуття або одяг, не кажучи вже про поїздки на відпочинок за кордон? Про яку впевненості може йти мова, якщо я народився в бідній родині і не зміг нормально вивчитися?
При уявній справедливості подібних питань, ці чинники не можуть зробити вирішального впливу на наявність або відсутність впевненості в собі. Підтверджень цьому маса: існує чимало відомих та заможних людей, які при видимому успіху вкрай невпевнені в собі, в зв'язку з чим живуть в постійних депресіях.
Також відомо чимало людей, які народилися в дуже скромних умовах, проте їх впевненість в собі і гідна самооцінка вражають і допомагають їм домагатися в житті великих успіхів.
Те, що ваша впевненість в собі залежить тільки від вас самих, наочно показує приклад з дитиною, який тільки що навчився ходити. Він знає, що є дорослі, які ходять на двох ногах, у нього може бути старший брат, який теж давно ходить, але сам він за рік свого життя тільки хіба що повзав. І тут уже все залежить від психології дитини. Як швидко він зможе прийняти той факт, що він не тільки може вже ходити, але це і набагато зручніше і швидше і краще за всіма параметрами.
Коли брат автора даної статті навчився ходити, він ніяк не міг прийняти цей факт. Якщо ж мама брала його за руку, тоді він спокійно йшов. Потім мама почала давати йому тільки один палець, тримаючись за який він сміливо ходив. Одного разу замість пальця в його долоньку вклали якусь паличку. Малюк, думаючи, що це мамин палець, спокійно почав йти і пройшов досить велику відстань, проте як тільки він помітив, що насправді мама залишилася далеко позаду - він в страху впав на землю.
Виходить, що здатність ходити в ньому була, і всі необхідні умови для цього теж. Єдине, що заважало йому здійснювати це - відсутність впевненості в собі.
1. Спосіб мислення
Отже, перше, що необхідно усвідомити, це те, що впевненість в собі - це образ мислення. Це свого роду навик, який при бажанні можна розвинути або навпаки - погасити.
Детальніше про те, що таке навик ви можете дізнатися з матеріалу «Сім навичок високоефективних людей».
Напевно ви і самі можете навести приклади однокласників або знайомих, які впродовж навчання в школі були активними і впевненими в собі, а виросли в досить закомплексованих і невпевнених людей. Навпаки, ті, які були скромними і невпевненими, подорослішавши, стали самодостатніми і впевненими в собі.
Одним словом, якщо ви усвідомили просту думку, що впевненість в собі - це не вроджена властивість, яке або є, або його немає, а цілком собі динамічна річ, над якою можна і потрібно працювати, тоді можете переходити до другого пункту.
2. Всі люди подібні до
Розуміння того, що всі люди схожі один на одного, як не можна краще сприяє розвитку здорової впевненості в собі.
Наприклад, ви приходите до начальника з якоюсь проханням, або вам потрібно провести переговори з важливою людиною. Ви не знаєте, як буде складатися ваша розмова, наскільки успішно він може закінчитися і яке враження у вас буде потім.
Так ось щоб не відчувати помилкової невпевненості і подальшої за цим неправильної лінії поведінки, постарайтеся уявити цю людину в побуті. Уявіть, що він не в строгому костюмі, а в поношених домашніх штанях, на його голові не ідеальна зачіска, а неохайно стирчать волосся, а замість дорогого парфуму від нього несе часником.
Адже ми, по суті, якщо прибрати всю мішуру, за якої деякі вельми майстерно ховаються, надзвичайно схожі один на одного. І цей важливий людина, що сидить перед вами, цілком можливо точно так переживає, але тільки не подає виду.
Я пам'ятаю випадок, коли мені довелося розмовляти з генеральним директором однієї медичної компанії. На вигляд він був людиною вельми впевненим в собі і тримався відповідним чином. Однак оскільки мова йшла про неприємний інцидент, я звернув увагу на його руки, які безконтрольно тремтіли від хвилювання. При цьому на обличчі не було ні найменших ознак хвилювання. Коли ситуація залагодити, його руки перестали тремтіти. Цю закономірність я спостерігав у нього не один раз.
Так ось коли я перший раз побачив, що він намагається приховати хвилювання, я усвідомив, що він переживає про результат справи точно так, як і я. Це додало мені таку впевненість в собі, що я досить швидко зорієнтувався в ситуації і зміг запропонувати найбільш підходяще обом сторонам рішення.
Чи я зміг би це зробити, якби не випадково усвідомлений факт, що цей генеральний директор, який очолює немаленьку компанію, точної така людина, як і я, з усіма слабкостями і недоліками.
3. Ти можеш
Римський імператор і філософ Марк Аврелій одного разу сказав геніальну фразу:
Якщо що-небудь тобі не під силу, то не будеш висловлюватися про ще, що воно взагалі неможливо для людини. Але якщо що-небудь можливо для людини і властиво йому, то вважай, що воно є і тобі.
Треба сказати, що ця фраза надихала і підтримувала мене не один раз. Адже дійсно, якщо ту чи іншу справу може зробити хтось інший, то чому це ж не зможу зробити я?
Наприклад, ви приходите на співбесіду в якості претендента. Природно, ви переживаєте і відчуваєте деяку невпевненість, адже крім вас тут ще кілька претендентів на посаду.
Якщо ви зумієте усвідомити, що будь-яку річ, яку можуть зробити всі присутні претенденти, зможете зробити і ви, то за інших рівних, ви зможете отримати необхідну впевненість в собі і продемонструвати її на співбесіді, що, найімовірніше, матиме вам перевагу перед іншими, менш впевненими в собі кандидатами.
Також варто пам'ятати слова одного з найбільших винахідників в історії Томаса Едісона: «Геній - це один відсоток натхнення і дев'яносто дев'ять відсотків поту».
4. Не шукай винних
Говорячи про невпевненість в собі, багато хто чомусь намагаються знайти причину цього ззовні. Як правило, такі люди звинувачують батьків, які не розвинули в них адекватну самооцінку, оточення, яке не кращим чином впливало на них, і багато іншого.
Однак це колосальна помилка. Якщо ви хочете стати впевненим у собі людиною, раз і назавжди запам'ятайте правило: нікого не звинувачувати в своїх невдачах.
Шукати винних у тому, що ти невпевнений у собі людина не тільки безглуздо, але і шкідливо. Адже це суперечить обгрунтованого твердженням, що впевненість в собі регулюється не зовнішніми факторами (хоча вони і можуть чинити певний вплив), а нашим внутрішнім самосвідомістю.
Просто прийміть своє нинішнє становище як даність, і використовуйте її в якості відправної точки в своєму розвитку.
5. Не виправдовуйся
Це також надзвичайно важливе правило для формування впевненості в собі. Люди слабкі і невпевнені в собі часто виправдовуються, що виглядає жалюгідно і безглуздо.
Якщо ви допустили помилку або помилку (а може навіть і відверту дурість), не намагайтеся замазати її дурними виправданнями. Визнати свою помилку чи невдачу може тільки людина сильна і впевнена в собі. Тим більше що відповідно до закону Парето, тільки 20% зусиль дають 80% результату.
Як найпростіший тесту згадайте себе, коли ви останній раз спізнювалися на зустріч. Якщо це було з вашої вини, придумували ви якісь виправдання, чи ні?
Впевнений в собі людина швидше просто вибачиться і визнає, що вчинив не зовсім відповідально, ніж почне вигадувати аварії, зламані будильники та інші форс-мажорні ситуації, покликані виправдати його запізнення.
6. Не порівнюй
Цей пункт досить складний для виконання, однак він не менш важливий, ніж попередні правила. Справа в тому, що ми, так чи інакше, постійно порівнюємо себе з кимось. І часто це має дуже негативні наслідки.
Порівнювати себе з кимось не варто вже хоча б тому, що більшість людей майстерно грають роль успішних і відбулися особистостей. Насправді ж це ілюзія, в якій багато хто живе добровільно.
Чого тільки варті соціальні мережі, в яких всі щасливі і багаті. Особливо це сумно, коли ви знаєте реальний стан справ конкретного людини, який створює успішний віртуальний образ.
Усвідомлюючи це, слід розуміти і всю дурість порівняння себе з вигаданим чином вашого друга чи подруги.
7. Концентруйся на позитивному
У кожної людини є друзі і вороги. Звичайно, не обов'язково в буквальному сенсі. Але неодмінно є люди, які вас люблять і цінують, і ті, хто вас просто не сприймають. Це природна ситуація, але для вироблення впевненості в собі, вам потрібно навчитися концентрувати свою увагу на тих, хто вами цінує.
Наприклад, ви виступаєте в аудиторії, що складається з 40 чоловік. 20 з них налаштовані до вас доброзичливо, і 20 негативно.
Так от якщо в процесі виступу ви будете думати про 20 умовних ворогів, напевно ви почнете відчувати дискомфорт і невпевненість, з усіма наслідками, що випливають.
Навпаки, дивлячись в очі розташованих до вас людей, ви будете відчувати спокій і впевненість у своїх силах, що неодмінно послужить вам потужною підтримкою.
Інакше кажучи, кому-то ти завжди будеш подобатися, а комусь - завжди немає. На кому концентрувати свою увагу - вирішувати тобі.
Як говорив Марк Твен: «Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу впевненість у собі. Ця риса властива дрібним людям. Велика людина, навпаки, вселяє вам відчуття, що ви можете багато досягти ».
8. Записуй досягнення
В якості останнього пункту я вибрав запис своїх досягнень. Справа в тому, що особисто я цей прийом ніколи не використовував за непотрібністю, проте не раз чув, що багатьом людям він допоміг.
Суть його досить проста: кожен день записуйте в окремий зошит свої досягнення за день. Найбільш значущі досягнення за більш тривалий період часу фіксуйте на окремому листку.
Потім слід регулярно переглядати ці записи, щоб нагадувати собі про маленьких і великих перемогах, які неодмінно позитивно відіб'ються на вашій самооцінці і впевненості в собі.
Підсумки
Щоб стати впевненим у собі людиною, слід дотримуватися наступних правил:
- Усвідомити, що впевненість в собі - це спосіб мислення, а не вроджена властивість.
- Прийняти той факт, що всі люди схожі один на одного, з усіма слабкостями і недоліками.
- Зрозуміти, що якщо що-небудь можливо для людини і властиво йому, то воно є і тобі.
- Нікого не звинувачувати в своїх невдачах.
- Чи не виправдовуватися за допущені помилки, а вміти визнавати їх.
- Чи не порівнювати себе з іншими.
- Концентруватися на тих, хто вами цінує.
- Записувати свої досягнення.
В кінці рекомендуємо ознайомитися з вибраними цитатами про впевненість в собі. Напевно думки видатних людей по цій темі будуть вам корисні.
