Як стати розумнішими? Спробуємо розібрати це питання, адже багато хто знає, що розумові вправи дозволяють розвивати мозок практично так само, як фізичні навантаження - м'язи.
Регулярне напруга значно підвищує витривалість розуму: мозок звикає до навантажень і мислення стає більш ясним і логічно правильним.
Однак витривалості не можна домогтися простим шляхом. Наприклад, фізична витривалість досягається різними аеробними вправами: бігом, плаванням, їздою на велосипеді і т.п. Під час тренування серцевий м'яз скорочується частіше, ніж в стані спокою, легкі забезпечуються великою кількістю кисню, збагачуючи потім кожну клітину нашого організму.
Отже, напруга є основою фізичної витривалості.
Говорячи про витривалості розуму, слід розуміти, що тут діє той же принцип. Вам потрібно регулярно виконувати завдання, які вимагають тривалої концентрації уваги.
До речі, зверніть увагу на 7 способів розвитку мозку і 5 звичок, які збережуть ваш мозок молодим.
8 способів стати розумнішим
У даній статті я приведу 8 способів, які дозволять вам не тільки стати розумнішими, або прокачати свій мозок, а й істотно підвищити його витривалість.
Я розповім не тільки про традиційні методи розвитку мозку, відомі багатьом, але і згадаю методи, які використовували піфагорійці - учні та послідовники великого давньогрецького математика і філософа Піфагора.
При цьому треба відразу сказати, що від вас буде потрібно немало зусиль. Хто думає, що розвинути мозок легше, ніж домогтися атлетичної фігури, той глибоко помиляється.
Якщо ж ви налаштовані серйозно, то буквально через місяць регулярних тренувань ви будете здивовані тим прогресом, який раніше здавався вам недосяжним долею обдарованих людей.
Раз в тиждень робити щось нове
На перший погляд це може здатися безглуздим або, по крайней мере, несерйозним заняттям. Однак насправді це далеко не так. Справа в тому, що чи не головний ворог нашого мозку - буденність.
Якщо ж ви почнете поступово розбавляти її чимось новим, в вашому мозку будуть виникати нові нейронні зв'язки, що, безумовно, позитивно позначиться на розвитку мозку.
Слід уточнити, що новим може бути що завгодно: відвідування художньої виставки, похід до філармонії, запланована поїздка в ту частину міста, де ви ще жодного разу не були. Також ви можете повертатися з роботи або навчання тим шляхом, яким ще жодного разу не їздили, повечеряти ввечері не вдома, а десь в громадському місці.
Одним словом, хоча б раз на тиждень робіть те, що ви зазвичай не робите. Чим частіше ви будете урізноманітнити своє повсякденне життя, тим благотворніше це буде позначатися на мозку, в результаті чого ви зможете стати розумнішими.
Читати книги
Про користь читання книг читайте окремий великий матеріал, де зібрана найважливіша інформація.
Якщо ж говорити коротко, то регулярне читання розвиває уяву, словниковий запас, концентрацію уваги, пам'ять і мислення, а також значно розширює кругозір.
При цьому слід розуміти, що все відмовки типу «у мене не вистачає часу», «я занадто завантажений» або «не знаю з чого почати» - жодним чином не виправдовують нас. Звичка читати формується так само, як і будь-яка інша звичка.
Тому якщо ви не до кінця розумієте важливість читання книг, прочитайте статтю за посиланням вище і відразу ж впроваджуйте цю звичку в життя. Результати не змусять себе чекати.
Вивчати іноземну мову
Давно вже доведено, що вивчення іноземної мови як ніщо інше покращує роботу мозку. Саме тому в багатьох високорозвинених країнах люди похилого віку досить часто відвідують курси іноземних мов. І рухає ними зовсім не бажання оволодіти новою мовою спілкування.
Просто вчені з'ясували, що вивчення іноземної мови надзвичайно позитивно впливає на мозок і істотно знижує ризик виникнення деменції, тобто набутого слабоумства. І саме для того, щоб не проводити останні роки життя в старечому маразмі, люди займаються собою, намагаючись освоїти нову мову.
Якщо ж ви молода людина, то важливість вивчення англійської мови, - мови міжнародного спілкування, - ви і самі прекрасно розумієте. Так чому б не поєднати корисне з ще більш корисним? Тим більше, якщо ви хочете стати розумнішими.
До слова сказати, дослідники помітили незвичайну поведінку мозку в момент синхронного перекладу. Перекладач, який знаходиться в розпалі своєї роботи, активує не одну або кілька відділів кори головного мозку, а практично весь мозок. Діяльність мозку перекладача відображається на екрані практично суцільним червоною плямою, що свідчить про колосальну розумового навантаження.
Всі ці факти говорять про те, що вивчення іноземних мов - річ не тільки вигідна, але і неймовірно корисна!
Вчити вірші
Напевно ви чули про користь заучування віршів напам'ять і про те, що це дуже допомагає розвитку пам'яті. Однак у наш час вкрай мало людей (особливо молодих) здатні процитувати хоча б таких відомих класиків як Пушкін або Лермонтов, не кажучи вже про Державіна, Грибоєдова і Жуковському, Фете і Некрасова, Бальмонт і Мандельштама.
А адже достеменно відомо, що при запам'ятовуванні віршів наш мозок синхронізується з образом думок поетів, внаслідок чого розвивається культура мови.
Вчити іноземні мови істотно легше, так як наша пам'ять стає натренованої, як м'язи атлета. Разом з цим збільшується загальна здатність до запам'ятовування інформації.
Бєлінський говорив: «Поезія є вищий рід мистецтва», А Гоголь писав, що «Джерелом поезії є краса».
Не дивно, що практично всі великі люди любили вірші і чимало цитували на пам'ять. Ймовірно, тут є якась загадка, що поезію люблять все, у кого є схильність до творчості і всьому витонченому.
Майте на увазі, що для розвитку мозку вам не потрібно вчити всього «Євгенія Онєгіна». Досить вибрати невеликий фрагмент, який сподобався вам найбільше. Нехай це буде маленьке чотиривірш, сенс і ритм якого близький і зрозумілий вам.
Так чи інакше, але долучившись до поезії, ви надасте величезну послугу своїм емоційним інтелектом і неодмінно станете розумнішими.
Метод Піфагора
Піфагор - видатний давньогрецький філософ і математик, творець школи піфагорійців. Геродот називав його «найбільшим еллінським мудрецем». Історію життя Піфагора важко відокремити від легенд, що представляють його в якості досконалого мудреця і великого вченого, присвяченого в усі таємниці греків і варварів.
Існує багато легенд про те, які методи розвитку мозку використовував Піфагор. Звичайно, підтвердити їх достовірність не представляється можливим, однак це не так вже й важливо.
Якщо ви хочете розвинути феноменальну пам'ять і прокачати свій мозок спробуйте протягом хоча б тижня виконувати вправу, яке відоме під назвою «Метод Піфагора».
Він полягає в наступному.
Щовечора (або ранок) прокручивайте в розумі події тижня, що минув, починаючи з пробудження. Згадайте, скільки ви прокинулися, як чистили зуби, яка думка відвідала вас, коли ви снідали, як ви їхали на роботу або навчання. Важливо прокручувати спогади у всіх подробицях, намагаючись відчути ті ж емоції і почуття, які супроводжували подій дня.
Більш того, вам слід дати оцінку власних вчинків, скоєних за цей день, задаючи собі такі питання:
- Що я сьогодні зробив?
- Чого не зробив, а хотів?
- Які вчинки заслуговують осуду?
- Яким слід радіти?
Освоївши одноденну техніку свого роду іспиту свідомості, почніть поступово занурюватися в минуле, згадуючи те, що було вчора і позавчора.
Якщо у вас дістане характеру робити це кожен день, успіх вам гарантований - вашій пам'яті позаздрить будь-який комп'ютер. Тренуючись таким чином, ви через кілька місяців навчитеся тримати увагу постійно включеним (до речі, цю методику використовують при навчанні співробітників спецслужб).
Тренуючи пам'ять довгий час, ви навчитеся швидко відновлювати події різних періодів життя і зможете запам'ятовувати великі блоки інформації.
Можливо, вам здасться це фантастикою, але ж в давнину люди пам'ятали напам'ять величезну кількість переказів і легенд, і ніхто не вважав це дивом.
Говорячи про пам'ять, слід сказати, що такого поняття, як «перевантаження пам'яті» просто не існує, тому не переживайте, що вивчаючи вірші або згадуючи події дня ви завантажте пам'ять непотрібною інформацією, і потім не зможете запам'ятовувати те, що потрібно.
Наталія Бехтерєва - радянський і російський нейрофізіолог і видатний дослідник мозку, стверджувала, що людина нічого не забуває в принципі.
Все, коли-небудь побачене і пережите нами, зберігається в надрах мозку і може бути звідти вилучено. Почасти саме це і відбувається з потопаючого, яких вдалося повернути до життя.
Багато хто з них розповідають, що перш ніж потьмяніти свідомості, перед їх внутрішнім поглядом проходила все життя до найдрібніших подробиць.
Бехтерева пояснює це тим, що в пошуках порятунку мозок як би «прокручує» все життя, відшукуючи в ній схожі ситуації, які підказали б вихід із смертельної небезпеки. А оскільки все це відбувається за лічені секунди, робиться ще один важливий висновок: в критичних ситуаціях мозок може прискорювати внутрішній час, переводячи біологічний годинник на шалений хід.
Але, чому, якщо мозок людина все пам'ятає, ми не завжди може витягти з пам'яті навіть те, що вкрай необхідно? Це до сих пір залишається загадкою.
Так чи інакше, але Метод Піфагора поза всякими сумнівами дозволить вам істотно поліпшити роботу мозку, що неминуче допоможе вам стати розумнішими.
Вправи з числами
Песталоцці, один з найбільших педагогів минулого, говорив: «Рахунок і обчислення - основи порядку в голові». Всякий, хто має хоча б непряме відношення до точних наук, може підтвердити це.
Обчислення в розумі - старий перевірений спосіб розвинути розумову витривалість. Платон, один з найбільших давньогрецьких філософів, учень Сократа і вчитель Арістотеля, добре розумів важливість розвитку обчислювальних здібностей.
Він писав:
«Хто від природи сильний в обчисленнях, той буде проявляти природну кмітливість і у всіх інших наукових заняттях, а ті, у кого це виходить гірше, можуть завдяки вправам і занять розвинути свої арифметичні здібності і, таким чином, стати розумнішими і кмітливим».
Зараз я наведу кілька вправ, які зажадають від вас інтенсивної роботи обчислювальних «м'язів». Ці вправи можна виконувати мовчки або вголос, швидко або повільно, перебуваючи вдома або йдучи по вулиці. Також вони ідеально підходять для поїздок в громадському транспорті.
Отже, продовжите висхідні і низхідні послідовності:
Вгору з кроком 2
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Вниз з кроком 2
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Вгору з кроком 3
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Вниз з кроком 3
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Вгору з кроком 4
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Вниз з кроком 4
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Якщо на даному етапі ваш мозок не закипить, спробуйте продовжити подвійні висхідні і низхідні послідовності:
Вгору з кроком 2 і 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Вниз з кроком 2 і 3
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Вгору з кроком 3 і 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Вниз з кроком 3 і 2
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Вгору з кроком 3 і 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Вниз з кроком 3 і 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Коли ви освоїте попередні вправи, переходите до потрійним низхідним послідовностям:
Вниз з кроком 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Вниз з кроком 5, 2, 3
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Деякі дослідники вважають, що ці вправи з числами (а також їх численні варіанти) активно використовувалися в школі піфагорійців.
Так чи інакше, але ви здивуєтеся тому, який ефект цей метод принесе вам вже через місяць щоденних тренувань.
Ви не тільки станете розумнішими в найширшому сенсі, але зможете тривалий час концентрувати увагу на абстрактні речі і одночасно утримувати в голові велику кількість інформації.
Логічні завдання та головоломки
Логічні завдання та всілякі головоломки - це один з кращих способів прокачати свій мозок і стати розумнішими. Адже саме з їх допомогою ви можете робити регулярну гімнастику розуму, занурюючись в реалістичний сюжет завдання.
Тут особливо нічого додати, просто пам'ятайте правило: чим частіше ви ворушите своїми звивинами, тим краще працює мозок. І логічні задачі є для цього чи не найкращим засобом.
Благо, що дістати їх можна де завгодно: купити книгу або завантажити відповідну програму на телефон. До речі, ось кілька прикладів досить непростих логічних задач, які ми публікували раніше:
- завдання Канта
- зважування монет
- загадка Ейнштейна
- завдання Толстого
Відключати мозок на 10 хвилин
Останній, але надзвичайно важливий спосіб розвитку мозку - вміння його відключати. Для повного контролю над своїм розумом вчитеся не тільки тривалий час тримати його активним, але і вчасно відключати. Причому робити це свідомо.
Напевно ви помічали за собою протягом дня моменти, коли ви завмираєте на деякий час, дивлячись в одну точку, і ні про що не думаєте.
З боку здається, ніби ви занурилися в глибокі роздуми, тоді як насправді ваше свідомість знаходиться в стані повного спокою. Таким чином, мозок приводить себе в порядок, гармонізуючи надмірно напружені відділи.
Якщо ви навчитеся на 5-10 хвилин в день свідомо відключати свій мозок, це істотно поліпшить роботу мозку і допоможе вам стати розумнішими.
Однак навчитися цьому, здавалося б, простому прийому не так просто. Сядьте рівно, забезпечте собі тишу і повний спокій. Далі зусиллям волі спробуйте внутрішньо розслабитися і нічого не думати.
Згодом ви навчитеся швидко відключатися, перезавантажуючи, таким чином, свою свідомість.
Підведемо підсумки
Якщо ви хочете стати розумнішими, розігнати мозок, істотно збільшити розумову витривалість і просто почати краще міркувати, вам слід дотримуватися таких правил:
- Раз в тиждень робити щось нове
- Читати книги
- Вивчати іноземну мову
- Вчити вірші
- Використовувати «Метод Піфагора»
- Робити вправи з числами
- Вирішувати логічні завдання і головоломки
- Відключати мозок на 5-10 хвилин
Що ж, тепер справа залишається за вами. Хочете стати розумнішими - робіть запропоновані вправи регулярно, і результат не змусить себе чекати.
В кінці рекомендую звернути увагу на Основи Логіки, де розглядаються основи логічного мислення, які повинен знати кожен чоловік, який займається саморозвитком.
