Омега 3 відноситься до сімейства ненасичених жирних кислот, відіграючи важливу роль в організмі кожної людини. Вона впливає на багато функцій організму, внаслідок чого її дефіцит може призвести до сумних наслідків.
Отже, перед вами найцікавіші факти про омега-3.
- Основним джерелом омега-3 є риба, риб'ячий жир і морепродукти.
- Проведені в 70-і роки дослідження показали, що корінні жителі Гренландії, що вживають жирну рибу в великих кількостях, майже не хворіли серцево-судинними захворюваннями і не були схильні до атеросклерозу.
- Омега-3 сприяє здоров'ю мозку під час вагітності і раннього життя немовляти.
- Вчені стверджують, що вживання омега 3 допомагає в боротьбі з депресією.
- Омега-3 необхідна при аутоімунних захворюваннях, при яких імунна система помилково приймає здорові клітини за чужорідні і починає атакувати їх.
- Цікавий факт, що на думку багатьох вчених здоровій людині досить двічі в тиждень їсти рибу, щоб в організмі зберігався достатній рівень омега-3.
- Омега-3 ефективна при боротьбі із запаленням.
- Крім риби і морепродуктів омега 3 досить багато в шпинаті, а також в лляному, Рижикова, гірчичне і рапсовій олії.
- Омега 3 допомагає знизити артеріальний тиск.
- Вживання омега-3 сприяє запобіганню деяких видів раку.
- Чи знаєте ви, що омега-3 утримує тромбоцити крові разом, що допомагає уникати утворення тромбів?
- Омега-3 ефективна при боротьбі з віковими психічними розладами і хворобою Альцгеймера.
- Вживання омега 3 може знизити астму у дітей.
- Дослідження фахівців показують, що люди, які не відчувають нестачі в омега-3 мають міцніші кістки.
- Омега 3 допомагає полегшити менструальний біль.
- Жирні кислоти омега-3 сприяють поліпшенню сну.
- Цікаво, що омега 3 допомагає зволожувати шкіру, запобігає виникненню прищів і уповільнює старіння шкіри.
