Перед тим, як почати розмову про бодібілдинг, як про фізичний розвиток м'язів людського тіла, неможливо обійтися без деякого уточнення цього поняття. Роботу над розвитком власних м'язів веде практично будь-який спортсмен. Винятки, на кшталт шахістів або майстрів спортивного покеру, складають зникаюче малий відсоток.
Переважна більшість спортсменів розвиває власні м'язи виходячи з мети, для якої вони призначені. Звичайно, робота ведеться комплексно, але завжди є м'язи, що мають першорядне значення, і м'язи допоміжні. Наприклад, робота ніг має в боксі серйозне значення, але успіх в цьому виді спорту приносять все ж удари. Є ряд видів спорту, в яких специфіка повторюваних рухів дозволяє виліпити правильну красиву спортивну фігуру без застосування спеціальних методик. Це гімнастика, плавання, теніс, і деякі інші види. Але в цілому для спорту високих досягнень характерно планомірне розвиток організму з упором на ключові для даного виду спорту м'язи.
Розмова ж піде про бодібілдинг як мистецтві заради мистецтва, коли м'язи розвиваються з метою демонстрації, чи то собі в дзеркалі, то дівчатам на пляжі, то чи високому журі на чемпіонаті з бодібілдінгу. Зрозуміло, що сюди ж увійдуть варіанти на кшталт "підкачатися для себе" або "животик треба прибирати".
Характерно, що ідеологи та історики бодібілдингу таких розмежувань не роблять. Вони починають розповідати про Милон Кротонский, тягати бичка, і інших атлетів античних часів. При цьому за кадром залишається той факт, що і Милон, і інші представники античного спорту, думали про красу фігури в останню чергу, хоча у греків існував культ спортивного тіла. Той же Милон, за оцінками, при зростанні в 170 см важив приблизно 130 кг. Метою атлетів, що займалися спортом, була перемога на Олімпійських іграх. Така перемога відразу не тільки приносила людині славу і багатство, а й підносила його по щаблях суспільної ієрархії. Приблизно така ж традиція існувала приблизно до 1960-х років в США. Тоді, представляючи людини перед публічним виступом, обов'язково згадували, що він є олімпійським чемпіоном, призером Олімпійських ігор і навіть членом олімпійської збірної США, причому незалежно від виду спорту. Після роздування програми Олімпіад і появи тисяч олімпійців ця традиція зникла. У Стародавній Греції ж олимпионик міг обиратися на найвищі пости. Але не через красу тіла, а через бойового духу, ощадливості і сміливості, без яких Олімпіаду не виграєш.
1. Історію бодібілдингу можна починати з Кенігсберга, де в 1867 році народився слабкий і хворобливий хлопчик на ім'я Фрідріх Мюллер. Чи то він від природи мав залізним характером, то чи однолітки діставали понад міру, то чи подіяли обидва чинники, але вже в підлітковому віці Фрідріх став займатися роботою над власним фізичним розвитком і чимало в цьому досяг успіху. Спочатку він став непереможним борцем у цирку. Потім, коли суперники закінчилися, почав демонструвати небачені досі трюки. Він 200 разів віджимався від підлоги за 4 хвилини, вичавлював однією рукою штангу вагою 122 кілограми, утримував на грудях платформу з оркестром з 8 осіб і т. П. У 1894 році Фрідріх Мюллер, який виступав під псевдонімом Євген Сандов (його мати була росіянкою), під ім'ям Юджин Сендоу відправився в США. Там він не тільки виступав з показовими номерами, але і рекламував спортивні снаряди, інвентар та здорове харчування. Повернувшись до Європи, Сандом влаштувався в Англії, де зачарував короля Георга V. У 1901 році в Лондоні під патронатом короля відбувся перший в світі конкурс атлетичної статури - прообраз нинішніх чемпіонатів бодібілдерів. Одним із суддів був відомий письменник Артур Конан-Дойл. Сандов пропагував бодібілдинг в різних країнах, об'їхавши для цього земну кулю, а також розробив систему фізичних вправ для солдатів територіальної оборони Великобританії. Помер "батько бодібілдингу" (так було протягом деякого часу написано на його надгробку) в 1925 році. Його постать увічнено в кубку, який щорічно отримує переможець турніру "Містер Олімпія".
2. Незважаючи на неймовірну популярність силачів у всьому світі, навіть на початку ХХ століття теорія методик збільшення м'язової маси перебувала в зародковому стані. Наприклад, революціонером в підході до тренувань вважається Теодор Зіберт. Революція ж полягала в рекомендаціях, які зараз відомі навіть початківцям: регулярність тренувань і повторюваність вправ, дозування навантажень, калорійна їжа з великою кількістю білків, відмова від алкоголю і куріння, вільний одяг для тренувань, мінімальна сексуальна активність. Пізніше Зіберта понесло в йогу і окультизм, які сприймалися не так активно, і зараз його ідеї відомі, в основному, за переказами інших авторів без посилань на джерело.
3. Перший сплеск популярності бодібілдингу в США був пов'язаний з Чарльзом Атласом. Цей італійський емігрант (справжнє ім'я Анджело Сицилиано) розробив ізотонічну систему вправ. Завдяки цій системі, як стверджував Атлас, він з виснаженого замориша став атлетом. Атлас незграбно і безуспішно рекламував свою систему, поки не зустрів Чарльза Романа, який займався рекламою. Роман повів кампанію настільки агресивно, що через деякий час про Атласі дізналася вся Америка. Система його вправ успіху так і не мала, зате сам культурист зміг непогано заробити на фото для журналів і рекламних контрактах. Крім того, його охоче запрошували в натурщики провідні скульптори. Наприклад, Атлас позував Олександру Колдер і Гермоне Макнілом при створенні ними пам'ятника Джорджу Вашингтону, встановленому на Вашингтон-Сквер у Нью-Йорку.
4. Мабуть, першим "чистим бодибилдером", який став зіркою без рекламної розкрутки, був Кларенс Росс. Чистим в тому плані, що до нього всі культуристи приходили в цей вид з традиційних боротьби або силових трюків. Американець же почав займатися бодібілдінгом саме з метою набрати м'язову масу. Сирота 1923 року народження, він виховувався в прийомних сім'ях. У 17 років при зрості 175 см він важив менше 60 кг. Росса забракували, коли він вирішив вступити до ВПС. За рік хлопець зміг набрати потрібні кілограми і відправився служити в Лас-Вегас. Занять бодібілдінгом він не кинув. У 1945 році він виграв турнір "Містер Америка", став зіркою спеціалізованих журналів і отримав ряд рекламних контрактів. Це дозволило йому відкрити власний бізнес і більше не залежати від перемог в змаганнях. Хоча він зміг виграти ще пару турнірів.
5. Потужні атлети, звичайно, були затребувані в кінематографі, і багато силачі знімалися в епізодичних ролях. Однак першою кінозіркою серед культуристів по праву вважається Стів Рівз. Відразу після Другої світової війни 20-річний американський культурист, вже встиг повоювати на Філіппінах, виграв кілька турнірів. Завоювавши в 1950 році титул "Містер Олімпія", Рівз вирішив прийняти пропозицію з Голлівуду. Однак навіть з його даними на підкорення світу кіно у Рівза пішло 8 років, та й то довелося їхати в Італію. Популярною його зробила роль Геракла у фільмі "Подвиги Геракла" (1958). Закріпила успіх картина "Подвиги Геракла: Геракл і цариця Лідія", що вийшла на екрани роком пізніше. Після них Рівз застовпив за собою ролі античних або міфічних героїв в італійських фільмах. Його кар'єра в кінематографі тривала вдвічі більше, ніж в бодібілдингу. До самого появи на екрані Арнольда Шварценеггера ім'ям "Рівз" в кіно називали будь-якого накачаного громила. Він був добре відомий і в Радянському Союзі - "Подвиги Геракла" подивилися понад 36 мільйонів радянських глядачів.
6. Розквіт культуризму в США почався в 1960-х роках. З організаційного боку великий вклад в нього внесли брати Уайдери. Джо і Бен Уайдери заснували Федерацію бодібілдерів і почали проводити різні турніри, в тому числі і "Містер Олімпія" і "Місіс Олімпія". Джо Вейдер також був першокласним тренером. У нього займалися Арнольд Шварценеггер, Ларрі Скотт і Франко Коломбо. Брати Уайдери заснували власне видавництво, в якому виходили книги і журнали з бодібілдингу. Відомі культуристи були настільки популярні, що не могли пересуватися вулицями пішки - їх відразу оточував натовп шанувальником. Більш-менш спокійно атлети почувалися лише на каліфорнійському узбережжі, де народ звик до зірок.
7. Гриміло в 1960-х роках і ім'я Джо Голда. Цей спортсмен не завойовував ніяких титулів, проте став душею спільноти культуристів в Каліфорнії. Починалася імперія Голда з одного спортзалу, а потім зали мережі "Gold's Gym" стали з'являтися по всьому тихоокеанському узбережжю. У залах Голда займалися практично всі зірки бодібілдингу тих років. Крім того, зали Голда були популярні у різного роду каліфорнійських знаменитостей, ретельно стежили за своїми фігурами.
8. Кажуть, що їхній вигляд чорніший за буває перед світанком. У бодібілдингу вийшло навпаки - розквіт дуже скоро змінився буквально пекельної темрявою. Уже в кінці 1960-х в культуризм прийшли анаболічні стероїди та інші настільки ж смачні і корисні продукти. За наступне двадцятиріччя бодібілдинг перетворився в порівняння потворних гір м'язів. На екранах ще йшли фільми за участю Стіва Рівза, який виглядав звичайним, просто дуже сильним і великим людиною (обсяг біцепса - нещасні 45 см), а в залах культуристи вже обговорювали можливість за місяць збільшити обхват біцепса на півтора сантиметра і наростити м'язову масу на 10 кг. Не можна сказати, що анаболіки були новинкою. З ними експериментували ще в 1940-і роки. Однак саме в 1970-х з'явилися відносно недорогі і дуже ефективні препарати. Анаболічні стероїди використовували представники видів спорту, сполучених з фізичними навантаженнями, у всьому світі. Але для бодібілдингу анаболіки виявилися ідеальною приправою. Якщо збільшення м'язової маси шляхом фізичних навантажень має кінцевий межа, то анаболіки відсувають цю межу за горизонт. Туди де відмовляла печінку, а кров згущувалася настільки, що серце не могло проштовхнути її по судинах. Численні захворювання і смерті нікого не зупиняли - адже сам Шварценеггер приймав стероїди, і подивіться на нього! Анаболіки в спорті досить швидко заборонили, і то на викорінення їх пішло більше 20 років. А бодібілдинг це ж і зовсім не спорт - поки їх не внесли до списку заборонених препаратів, а подекуди і до Кримінального кодексу, анаболіки брали цілком відкрито. І конкурси бодібілдерів стали цікавими тільки вузькій групі поїдають таблетки осіб.
9. У помірних масштабах, при правильному підході до тренувань і харчування бодібілдинг приносить велику користь. В ході занять тренується серцево-судинна система, нормалізуються пульс і тиск крові (тренування знищують холестерин), в середньому віці сповільнюються процеси обміну речовин, тобто сповільнюється старіння організму. Бодібілдинг корисний навіть з точки зору психіатрії - рівномірні регулярні тренування допомагають подолати депресію. Навантаження також позитивно впливають на суглоби і кістки.
10. У Радянському Союзі до культуризму довгий час ставилися як до примхи. Час від часу під різними назвами проходили конкурси краси тіла. Перший такий конкурс відбувся в Москві ще в 1948 році. Співробітник Центрального науково-дослідного інституту фізкультури Георгій Тенно (він виведений в книзі А. Солженіцина "Архіпелаг ГУЛАГ" практично під своїм ім'ям - був засуджений за шпигунство і відбував термін разом з майбутнім нобелівським лауреатом) розробляв і публікував програми тренувань, раціони харчування і т. у 1968 році Тенно об'єднав свої роботи в книзі "Атлетизм". Аж до падіння залізної завіси вона залишалася єдиним російськомовним посібником для культуристів. Вони об'єднувалися в численні секції, часто працювали в спортзалах при ДК або палацах спорту промислових підприємств. Вважається, що з початку 1970-х років почалися гоніння на культуристів. На практиці ці гоніння зводилися до того, що час в залі, гроші на інвентар і тренерські ставки віддавалися пріоритетним видам, що приносить олімпійські медалі. Для радянської системи цілком логічно - спочатку державні інтереси, потім особисті.
11. У спортивному бодібілдингу змагання, як в боксі, проводяться за версіями відразу декількох міжнародних федерацій. Найавторитетнішою вважається Міжнародна федерація бодібілдингу та фітнесу (IFBB), заснована братами Уайдер. Однак ще мінімум 4 організації також об'єднують чимала кількість атлетів і проводять власні змагання, визначаючи чемпіонів. І якщо у боксерів зрідка проходять т. Н. об'єднавчі бої, коли розігруються чемпіонські пояси відразу за кількома версіями, то в бодібілдингу такої практики немає. Існують також 5 міжнародних організацій, в які входять спортсмени, які сповідують "чистий" культуризм, без вживання анаболічних стероїдів і інших видів допінгу. У назві цих організацій обов'язково присутнє слово "Natural" - "природний".
12. Потрапити в еліту спортивного бодібілдингу, туди, де обертаються серйозні гроші, непросто навіть культуристу високого рівня. Потрібно виграти кілька національних і міжнародних відбіркових змагань. Лише потім можна претендувати на те, що спеціальна комісія видасть спортсмену Pro Card - документ, що дозволяє брати участь у великих турнірах. З огляду на той факт, що бодібілдинг - дисципліна абсолютно суб'єктивна (успіх залежить від того, сподобався спортсмен суддям чи ні), можна безпомилково стверджувати, що новачків в еліті не чекають.
13. Змагання з бодібілдингу проводяться в декількох дисциплінах. У чоловіків це класичний бодібілдинг (гори м'язів в чорних плавках) і менс фізик - гори м'язів поменше в пляжних шортах. У жінок категорій більше: жіночий бодібілдинг, бодіфітнес, фітнес, фітнес-бікіні і фітнес-модель. Крім дисциплін, учасники змагання діляться по вагових категоріях. Окремо проводяться змагання для дівчаток, дівчат, хлопчиків і юнаків, тут теж є різні дисципліни. У підсумку тільки під егідою IFBB щороку проходять близько 2 500 турнірів.
14. Самим престижним змаганням культуристів є турнір "Містер Олімпія". Турнір проводиться з 1965 року. Зазвичай переможці виграють кілька турнірів поспіль, поодинокі перемоги дуже рідкісні. Арнольд Шварценеггер, наприклад, між 1970 і 1980 роками ставав володарем титулу "Містер Олімпія" 7 раз. Але рекордсменом він не є - по 8 разів турнір вигравали американці Хейни і Ронні Коулмен. Шварценеггеру ж належать рекорди наймолодшого та високорослої переможця.
15. Рекордсменом світу за розміром біцепса вважається Грег Валентино, у якого обхват біцепса становив 71 см. Правда, багато хто не визнають Валентино рекордсменом, так як він збільшував м'яз ін'єкціями синтола - речовини, синтезованого спеціально для збільшення обсягу м'язів. Синтол викликав у Валентино сильне нагноєння, яке довелося довго лікувати. Найбільшим "природним" біцепсом - 64,7 см - має єгиптянин Мустафа Ізмаїл. Звання бодібілдера з найбільшими литкових м'язах ділять Ерік Френкхаузер і Бен Пакульська. Обхват їх литкових м'язів становить 56 см. Вважається, що сама пропорційна груди у Арнольда Шварценеггера, проте в цифрах Арні сильно поступається рекордсмену Грегу Ковачу - 145 см проти 187.Ковач обійшов конкурентів і в обхваті стегна - 89 см - проте в цьому показнику його обійшов Віктор Річард. Обхват стегна чорношкірого здорованя (вага 150 кг при зрості 176 см) становить 93 см.
