Панічна атака - що це і як з цим боротися? Сьогодні багатьох людей цікавить це питання. У даній статті ми розглянемо симптоми панічного атаки і її види. Крім цього ви дізнаєтеся про причини і наслідки, що викликають наростаюче занепокоєння.
Що таке панічна атака і які її симптоми
Панічна атака - це необгрунтований і болісний для хворого напад важкої тривоги, що супроводжується безпричинним страхом, в поєднанні з різними вегетативними симптомами.
Цікавий факт, що наявність панічних атак (ПА) не завжди означає, що у хворого панічний розлад. ПА можуть бути симптомами соматоформних дисфункцій, фобій, депресивних розладів, посттравматичного стресового розладу, а також ендокринологічних, серцевих або мітохондріальних захворювань і т. Д. Або ж з'являтися внаслідок прийому будь-яких медикаментів.
Сутність панічної атаки можна краще зрозуміти на наступному прикладі. Припустимо ви дивитеся якийсь фільм жахів, від якого у вас від страху сковує все тіло, пересихає в горлі і починає калатати серце. А тепер уявіть, що з вами відбувається все те ж саме, тільки без обґрунтованих причин.
Говорячи простими словами панічна атака - це безпричинний наростаючий страх, що переходить в паніку. Цікаво, що подібні напади частіше проявляються у людей у віці 20-30 років.
Симптоми панічної атаки:
- озноб;
- безсоння;
- тремтіння в руках;
- посилене серцебиття;
- страх зійти з розуму або зробити неадекватний вчинок;
- жар;
- утруднене дихання;
- пітливість;
- запаморочення, переднепритомний стан;
- відчуття оніміння або поколювання пальців на кінцівках;
- страх смерті.
Тривалість нападів може коливатися від декількох хвилин до декількох годин (в середньому 15-30 хв). Частота нападів - від декількох в день до 1 разу на місяць.
Причини панічних атак
Виділяють 3 ключових групи чинників:
- Біологічні. До них відносять гормональні збої (вагітність, клімакс, пологи, порушення менструального циклу) або прийом гормональних медикаментів.
- Фізіогенние. До цієї групи відносять вживання наркотиків, алкогольне отруєння, великі фізичні навантаження і тривале перебування під сонцем.
- Психогенні. До цієї категорії входять люди, важко переносять стрес, сімейні проблеми, смерть близьких людей, хронічні хвороби, а також схильні до зайвої вразливості.
Як впоратися з панічною атакою
При таких атаках людині слід звернутися за допомогою до невролога або психіатра. Кваліфікований фахівець зможе оцінити ступінь вашої недуги і прописати відповідні препарати або фізичні вправи.
Доктор може дати вам важливі поради щодо того, як можна самостійно боротися з нападами панічних атак. Якщо ви навчитеся ще в зародку придушувати свої страхи, ви не дасте перерости їм в паніку.
Існує методика яка допомагає переважній кількості людей, які страждають від ПА:
- Кілька вдихів-видихів в пакет або будь-яку ємність.
- Переключити свою увагу в іншому напрямку (перерахувати тарілки, почистити взуття, поговорити з кимось).
- Під час нападу бажано десь присісти.
- Випити склянку води.
- Вмиватися холодною водою.
- Згадати вірші, приказки, афоризми чи цікаві факти, зосередивши увагу на їх вимові.
